O verão brasileiro é uma estação marcada pelas altas temperaturas e sol forte. Assim, o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez esclarece que alguns cuidados devem ser realizados, bem como a mudança de alguns hábitos para garantir melhores condições de saúde e bem-estar durante a temporada.
Dessa maneira, Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que as mudanças devem partir, principalmente, com relação ao consumo de alimentos. Por isso, listou as principais mudanças que devem ser adquiridas por cada indivíduo:
Beba mais água
O primeiro cuidado que deve ser feito com relação ao verão é o aumento do consumo de água. Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que o período de altas temperaturas resulta numa maior perda de líquidos por parte do organismo e, por isso, procure consumir sucos, chás gelados e água que auxilia na refrescância e hidrata o corpo.
Consuma mais alimentos in natura
O consumo de frutas, verduras e legumes deve ser abundante nessa estação do ano. Sergio Wilfrido Vasques Benitez relata que eles são ricos em fibras, nutrientes e água, o que auxilia na hidratação e equilíbrio do organismo. Além disso, consumí-las naturais é um modo de se refrescar enquanto cuida da saúde.
Diminua o consumo de sal e frituras
Diminuir o consumo de sal durante o verão é fundamental para reduzir a retenção de líquido que ele ocasiona. Por isso, procure maneirar nesse consumo para garantir um corpo mais saudável. Além disso, Sergio Wilfrido Vasques Benitez comenta que procurar consumir alimentos grelhados ao invés de frituras é essencial para diminuir problemas gastrointestinais.
Evite bebidas alcoólicas
Por fim, as bebidas alcoólicas devem ser evitadas no período, pois o álcool é um componente que causa desidratação no corpo. Assim, Sergio Wilfrido Vasques Benitez reforça que o alto consumo alcoólico no verão aumenta a perda de líquidos pelo organismo num período em que se deve prezar pela hidratação.
